Zusanli (St36 / Ż36) – nazywany „Punktem Nieśmiertelności” lub „Morzem Energii Żołądka” – to jeden z najważniejszych i najczęściej używanych punktów w całej Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM). Stosowany zarówno w akupunkturze, akupresurze, jak i podczas podgrzewania (moksa). Jego niezwykła wszechstronność obejmuje poziomy fizyczny, energetyczny, psychiczny i duchowy.
Lokalizacja punktu Zusanli (Ż36)
Znajduje się 3 cuny (4 szerokości palców) poniżej dolnej krawędzi rzepki kolana, oraz około jeden palec w bok od grzebienia kości piszczelowej. Leży w przebiegu meridianu Żołądka, który łączy ciało fizyczne z ziemską energią przyswajania i przemiany.
3 sprawdzone sposoby lokalizacji punktu:
SPOSÓB 1: Metoda "czterech palców" od kolana
Najczęściej używana i intuicyjna metoda.
Instrukcja:
- Usiądź wygodnie z nogą ugiętą w kolanie.
- Przyłóż cztery palce jednej dłoni tuż poniżej dolnego brzegu rzepki.
- Znajdź punkt 1 palec na zewnątrz od grzebienia kości piszczelowej.
Punkt leży w mięśniu piszczelowym przednim – można go wyczuć jako delikatne wgłębienie, czasem tkliwe przy nacisku.
SPOSÓB 2: Metoda "trójwymiarowa" – z uwzględnieniem kości
Instrukcja:
- Znajdź zewnętrzną dolną krawędź rzepki.
- Odmierz 3 cuny w dół wzdłuż goleni.
- Przesuń się 1 cun na zewnątrz od ostrej krawędzi kości piszczelowej.
Punkt znajduje się w miękkim zagłębieniu mięśnia, powyżej mięśnia piszczelowego przedniego.
SPOSÓB 3: Metoda palpacyjna – przez tkliwość i reakcję ciała
Instrukcja:
- Usiądź i uciskaj palcami wskazującym i środkowym okolice 3–4 palce poniżej rzepki, na zewnętrznej stronie goleni.
- Delikatnie masuj okrężnymi ruchami, szukając miejsca:
- lekko wklęsłego,
- bardziej tkliwego,
- powodującego uczucie ciepła, mrowienia lub rozpływania się (oznaka aktywacji Qi).
Codzienna praktyka ucisku:
Uciskaj punkt przez 1–2 minuty kciukiem lub palcem wskazującym (ewentualnie środkowym) na obu nogach osobno. Możesz zastosować także kostkę palca wskazującego. Oddychaj spokojnie, możesz połączyć masaż z afirmacją zdrowia lub uważnością.
Inna propozycja: Usiądź wygodnie, uciskaj przez 1–3 minuty, aż poczujesz ciepło lub „ciężar”. Oddychaj spokojnie, wyobrażając sobie, że Qi płynie w dół nóg i wzmacnia całe ciało.
1. DZIAŁANIE FIZYCZNE (Somatyczne)
- Układ pokarmowy: Reguluje żołądek i śledzionę, wzmacnia trawienie, łagodzi nudności, refluks, wzdęcia.
- Poprawia perystaltykę jelit, wzmacnia przyswajanie pokarmu.
- Układ odpornościowy: Wzmacnia Wei Qi (obronną Qi) i Yuan Qi (Qi pierwotną).
- Wspomaga produkcję Qi i Krwi.
- Działanie przeciwzapalne: Łagodzi bóle nóg, kolan i mięśni.
- Wspomaga regenerację, działa przeciwstarzeniowo.
2. DZIAŁANIE ENERGETYCZNE
- Wzmacnia Ziemię (Śledziona–Żołądek), źródło Qi i Krwi.
- Harmonizuje ruch energii góra–dół.
- Rozprowadza Yuan Qi, reguluje wrodzoną energię.
3. DZIAŁANIE PSYCHICZNE I EMOCJONALNE
- Redukuje lęki, zmęczenie, depresję.
- Ugruntowuje, wspiera kontakt z ciałem, pomocny w praktyce Qi Gong.
Ciekawostka z badań naukowych:
- Stymulacja Zusanli wykazuje wpływ na ośrodki autonomiczne mózgu (regulacja tętna, ciśnienia, trawienia).
- Zwiększa aktywność nerwu błędnego (Vagus nerve), kluczowego dla regeneracji.
Komentarze
Prześlij komentarz