Posty

Oddech a napięcia mięśni

W swoich instrukcjach do metody Jacobsona zazwyczaj podkreślam, by w fazach świadomego napinania i rozluźniania mięśni, jednocześnie być świadomym swojego oddechu. 
Jest tak dlatego, że po pierwsze jest czymś nienaturalnym, by podczas napinania mięśni, czy innego świadomego wysiłku (np. przy podnoszeniu czegoś ciężkiego) całkowicie blokować oddech. Po drugie zaś: sam oddech ma bardzo duży związek ze stanem napięcia mięśni. 
Świadome posługiwanie się oddechem ułatwia nam świadome zarządzanie napięciami swoim mięśni. 

Na marginesie można tutaj wspomnieć, że istnieją różnego rodzaju specjalne techniki oddechowe, podczas których na chwilę zatrzymujemy powietrze w układzie oddechowym w fazie zatrzymania wdechu. Jednak działa to zupełni inaczej, gdy na chwilę zatrzymujemy wdech, bo jesteśmy tego w pełni świadomi i jednocześnie obserwujemy to, co się wówczas z naszym oddechem dzieje, a inaczej, gdy z powodu napinania mięśni, czy podnoszenie ciężkiego przedmiotu, całkowicie blokujemy oddech w sp…

Relaksacja mięśni metodą Jacobsona - cz. II - oddech

Metoda Jacobsona i relaksacja mięśni – cz. I

Ciało i umysł (darmowy kurs relaksacji)

Mindfulness i marzenia o przyjaźni

Mapy myśli bywają twórcze

Pozytywny dobry Internet

Moje przyjaźnie

Wartość przyjaźni

Ćwiczenie wzmacniające wzrok