Punkt harmonii, zdrowia i długiego życia

Punkt Zusanli (St36 / Ż36) – nazywany „Punktem Nieśmiertelności” lub „Morzem Energii Żołądka” – to jeden z najważniejszych i najczęściej używanych punktów w całej Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM).  Stosowany zarówno w akupunkturze, akupresurze, jak i podczas podgrzewania (moksa). Jego niezwykła wszechstronność obejmuje poziomy fizyczny, energetyczny, psychiczny i duchowy. 

Lokalizacja punktu Zusanli (Ż36)
Znajduje się 3 cuny (4 szerokości palców) poniżej dolnej krawędzi rzepki kolana, oraz około jeden palec w bok (szerokość kciuka) od grzebienia kości piszczelowej.
Leży w przebiegu meridianu (kanału energii życiowej) Żołądka, który łączy ciało fizyczne z ziemską energią przyswajania i przemiany.

Oto 3 sprawdzone sposoby lokalizacji punktu, które są przystępne nawet dla początkujących:

---

 SPOSÓB 1: Metoda "czterech palców" od kolana

Najczęściej używana i intuicyjna metoda.
Instrukcja:
1. Usiądź wygodnie z nogą ugiętą w kolanie (kąt prosty).
2.  Przyłóż cztery palce jednej dłoni (złączone: wskazujący, środkowy, serdeczny, mały) w poziomie tuż poniżej dolnego brzegu rzepki (kolana).
3. Znajdź punkt 1 palec na zewnątrz od grzebienia kości piszczelowej (kostnej linii biegnącej wzdłuż goleni).

(oczywiście punktu tego szukamy w kierunku zewnętrznej stronu nogi;
leży w mięśniu piszczelowym przednim – można go wyczuć jako delikatne wgłębienie, czasem tkliwe przy nacisku).

---

SPOSÓB 2: Metoda "trójwymiarowa" – z uwzględnieniem kości

Bardziej precyzyjna – uwzględnia anatomię.

Instrukcja:
1. Znajdź zewnętrzną dolną krawędź rzepki (kolana).
2.  Odmierz 3 cuny (czyli ok. 4 szerokości palca) w dół, wzdłuż goleni.
3.  Następnie przesuń się 1 cun (ok. 1 palec) na zewnątrz od ostrej krawędzi kości piszczelowej.

Punkt znajduje się w miękkim zagłębieniu mięśnia, powyżej mięśnia piszczelowego przedniego – łatwo go znaleźć w pozycji siedzącej lub półleżącej.

---

SPOSÓB 3: Metoda palpacyjna – przez tkliwość i reakcję ciała

Pomocna przy regularnej pracy z ciałem, zwłaszcza gdy znasz już mniej więcej jego lokalizację.

Instrukcja:
1.  Usiądź i palcami wskazującym i środkowym uciskaj okolice 3–4 palce poniżej rzepki, na zewnętrznej stronie goleni.
2.  Delikatnie masuj okrężnymi ruchami – szukaj miejsca:
- lekko wklęsłego,
- bardziej wrażliwego lub tkliwego przy ucisku,
- powodującego uczucie ciepła, mrowienia lub rozpływania się (to znak aktywacji Qi).

Punkt często objawia się jako odczuwalny obszar o specyficznym charakterze – to Twoje "wejście energetyczne"

---

  
🔶 Codzienna praktyka ucisku:

Uciskaj punkt przez 1–2 minuty, kciukiem lub palcem wskazującym (ewentualnie środkowym), na obu nogach osobno. Możesz zastosować także kostkę palca wskazującego.

Oddychaj spokojnie, możesz połączyć masaż z afirmacją zdrowia lub uważnością.

---

 🔶 Inna propozycja jak można uciskać punkt Zusanli: 

–  Usiądź wygodnie,
–  Uciskaj kciukiem lub palcem wskazującym przez 1-2-3 minuty, aż poczujesz lekkie ciepło lub „ciężar” (oznaka aktywacji Qi).
–  Oddychaj spokojnie – wyobrażając sobie, że Qi płynie w dół nóg (tak biegnie meridian, kanał energii życiowej Żołądka) i wzmacnia całe ciało.
–  Możesz robić to raz lub dwa dziennie – rano na zwiększenie energii, wieczorem - w celu wyciszenia.

---

1. DZIAŁANIE FIZYCZNE (Somatyczne)

▪ Układ pokarmowy:

• Reguluje żołądek i śledzionę – wzmacnia trawienie, łagodzi nudności, biegunkę, zaparcia, wzdęcia, refluks, niestrawność.
• Poprawia perystaltykę jelit, wzmacnia przyswajanie pokarmu.

▪ Układ odpornościowy:

• Punkt tonifikujący Qi – wzmacnia Wei Qi (obronną Qi) oraz Yuan Qi (Qi pierwotną).
• Wzmacnia funkcje śledziony – kluczowej w TCM dla „produkowania Qi i Krwi”.

▪ Działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe:

• Używany w zapaleniu żołądka, kolce jelitowej, a także w bólach nóg i kolan.
• Łagodzi zmęczenie mięśni oraz bóle reumatyczne (zwłaszcza kończyn dolnych).

▪ Działanie przeciwstarzeniowe:

• Wspomaga procesy regeneracji komórkowej, wzmacnia ogólną witalność.

---

2. DZIAŁANIE ENERGETYCZNE

▪ Źródło Qi (enerii) całego ciała:

• Punkt wzmacniający Ziemię (Śledziona–Żołądek) – fundament produkcji Qi i Krwi.
• Harmonizuje centralny ośrodek przekształcania energii pokarmowej w siły życia (Wei Qi).

▪ Harmonizacja góra–dół:

• Stabilizuje zstępujący ruch Qi Żołądka i podnoszący ruch Qi Śledziony.
• Wzmacnia komunikację między niebem (głowa, umysł) a ziemią (nogi, ugruntowanie).

▪ Rozprowadzanie Yuan Qi:

• Jako punkt He-Mu Żołądka (jest bramą układu trawiennego), wzmacnia przyswajanie, transformację pokarmu i produkcję Qi oraz Krwi.
• Reguluje krążenie pierwotnej wrodzonej energii w ciele.

---

3. DZIAŁANIE PSYCHICZNE I EMOCJONALNE

▪ Redukcja lęków, zmęczenia, depresji:

• Wzmacniając Qi (energię życiową) oraz Krew, łagodzi stany wyczerpania psychicznego, depresję, lęki egzystencjalne.
• Szczególnie pomocny w „pustce śledziony z wilgocią”, gdy występuje zamartwianie się.

▪ Ugruntowanie:

• Wspiera „zakorzenienie w ciele” – polecany przy rozchwianiu emocjonalnym, dysocjacji, oderwaniu od ciała.
• Często stosowany w Qi Gong, by pogłębić kontakt z Ziemią i urealnić praktykę.
• Przygotowuje ciało do pogłębionych stanów ducha i duchowej transformacji.

---

 

CIEKAWOSTKA Z BADAŃ NAUKOWYCH

• W badaniach z wykorzystaniem fMRI i EEG, stymulacja Zusanli wykazuje wpływ na ośrodki autonomiczne mózgu – szczególnie w regulacji tętna, ciśnienia i trawienia.
• Stymulacja tego punktu zwiększa aktywność nerwu błędnego (Vagus nerve) – kluczowego w relaksacji i regeneracji.